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睡眠影響心血管疾病,晚睡、長期睡不好當心健康拉警報!5方式解決睡眠問題 作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/美國心臟協會(AHA)想要維持心血管健康不僅透多均衡飲食、規律運動,還要有充足的睡眠!事實上,睡眠對於整體健康有著很大的作用,根據研究,建議18-65歲的成年人,每晚至少有7小時的優質睡眠。 睡眠與心臟健康有關?研究顯示,睡眠時間短、睡眠品質差,與高血壓、高膽固醇、動脈粥狀硬化有關。長期下來睡覺時間短會增加心血管事件發生的機會。睡眠不足還可能引發其他健康問題:1、飲食不均衡、體重增加:一項對495名參與者的研究發現,睡眠品質差、會吃得更多、全穀類相對會吃得少有所關連。2、糖尿病:每天少睡兩小時會增加胰島素阻抗、身體對於葡萄糖調節能力降低;除了高血糖、糖尿病還會增加膽固醇、血壓、三酸甘油酯。因此,本身患有第2型糖尿病的增加罹患心臟病、中風風險。3、炎症:限制睡眠與炎症有關,這很重要,因為炎症發生會增加心血管疾病的風險。4、中風、心臟病、死亡:睡得少與睡得長(一次睡九小時或更長)與中風之間有著相關性;另外,也與死亡風險有關。睡眠障礙與心臟病,越來越多的研究證實,睡眠障礙與心血管健康之間存在相關性 1、有阻塞型睡眠呼吸中止症或失眠等常見睡眠障礙的人,較容易有心律不整、動脈斑塊積聚、心臟衰竭、冠狀動脈疾病。2、不寧腿綜合症等神經性睡眠障礙可能會增加患心臟病的風險。3、大部分的人,在睡覺時血壓會下降。不過患有嗜睡症就未必了,有些學者認為會增加患心臟病的風險。   心理健康睡眠和心理健康之間存在相互關係:與普通人群相比,患有心理障礙的人更容易出現睡眠問題,睡眠問題也可能增加患某些精神疾病的風險。許多研究已證實,日常壓力源和創傷性壓力事件都會增加患心血管疾病的風險;孤獨、工作壓力、憤怒和敵意、焦慮、抑鬱甚至悲觀情緒,也都會影響整體健康,增加心臟健康的風險。 美國心臟協會認為越來越多的證據證實心理健康、行為和身體健康之間存在密切聯繫,且說明心理健康可以改善心臟健康。 有睡眠問題該如何克服、解決?1、規律睡眠:每天在同一時間睡覺和起床,包括休假日。2、睡眠環境:選擇黑暗、安靜、溫度適宜的地方。3、睡覺前禁止在臥室使用電子設備,這些會干擾睡眠。4、睡前避免攝取含咖啡因飲品或食物、酒精和大餐。5、運動:白天的運動會讓晚上更容易入睡。 https://www.hongyu.url.tw/hot_441678.html 睡眠品質影響心臟健康 2024-02-18 2025-02-18
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BA.4及BA.5「直接侵襲肺部」 專家警告:病毒不會弱化似感冒

指揮中心今天宣布,國內境外移入個案中新增檢出1株Omicron BA.4及16株Omicron BA.5,個案分別為13例男性、4例女性,年齡介於未滿10歲至70多歲,入境日介於6月4日至6月12日。其中檢出Omicron BA.4個案為自美國移入;檢出Omicron BA.5個案分別自美國6例、土耳其2例、日本、匈牙利、法國、南非、英國、泰國、越南及新加坡皆各1例。

醫療應變組副組長羅一鈞表示,目前我國的BA.4、BA.5累計攔截48例,後者就佔了40例,雖然歐美兩種變異株都同時流行,但看起來BA.5比BA.4更具傳播優勢,所以台灣攔截的境外移入個案與國際趨勢一致。

指揮中心說明,國際上Omicron亞型變異株BA.4及BA.5分別於今年1月及2月首次於南非發現,研究顯示該二株病毒株均有傳染力較高及免疫逃脫特性,具社區傳播能力,今年4月至5月期間已於南非快速引發第五波疫情;WHO於今年6月8日資料指出,目前已超過40個國家分別檢出BA.4 及BA.5,且全球發現該二株變異株感染國家及病例數均持續增加。

近期BA.5病毒株已造成歐洲地區葡萄牙疫情快速回升,且英國、法國近期疫情回溫亦評估與BA.4 及BA.5傳播有關;鄰近國家中紐西蘭、澳洲、新加坡、韓國及日本均有社區感染病例,香港近日發現有BA.4或BA.5境外移入個案,部分曾具社區活動史,可能造成社區傳播風險。依現有研究顯示BA.4及BA.5致重症機率尚無明顯較高。
不過,日本東京大學5月底曾發表一項研究成果,發現BA.4、BA.5、以及目前盛行於美國的BA.2.12.1,可能變得更易於感染肺部細胞、而非上呼吸道組織,更接近Alpha或Delta等早期變異株。東京大學的研究指出,Omicron亞型變種BA.4、BA.5,健康風險可能高於BA.2。英國里茲大學病毒專家葛里芬(Stephen Griffin)則表示,病毒看起來正在轉向回到更危險的感染形式,並向下進到肺部,他不認為病毒將逐漸弱化成普通感冒。






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